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Die Tummo Kälte Atmung

Tummo-Meditation und Breath-Hold-Techniken werden oft im Zusammenhang mit psychedelischem Atmen genannt. Sie haben aufgrund ihrer möglichen gesundheitlichen Vorteile und physiologischen Effekte an Aufmerksamkeit gewonnen. 

Was ist Tummo-Meditation?

Tummo, auch als "innere Feuer-Meditation" bekannt, ist eine tibetisch-buddhistische Praxis. Diese Methode kombiniert tiefes Atmen, Visualisierung und meditative Konzentration. Praktizierende berichten, dass Tummo in der Lage ist, Körperwärme zu erzeugen, selbst unter extrem kalten Bedingungen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Tummo-Meditation tatsächlich die Körpertemperatur signifikant erhöhen kann. Dieser Effekt wird wahrscheinlich durch die Kombination von kontrolliertem Atmen und meditativer Konzentration erreicht (Kozhevnikov et al., 2013).

Die Wissenschaft hinter Breath-Hold-Techniken

Breath-Hold-Techniken finden in verschiedenen Disziplinen Anwendung, von Yoga über Freitauchen bis hin zu medizinischen Anwendungen. Diese Methoden beinhalten das Anhalten des Atems für eine bestimmte Zeit, was eine Reihe physiologischer Reaktionen im Körper auslöst. 

  • Erhöhung der Körpertemperatur: Studien belegen, dass bestimmte Atemtechniken, wie die Tummo-Meditation, die Körpertemperatur erhöhen können. Dies wird durch die Kombination von Kraftatmung und meditativer Visualisierung erreicht (Kozhevnikov et al., 2013). 

  • Verbesserte Atemkontrolle: Breath-Hold-Techniken können die Kontrolle über die Atemmuskulatur verbessern und sind besonders in der Strahlentherapie nützlich. Sie ermöglichen eine präzisere Bestrahlung, indem sie die Position von Tumoren stabil halten (Hanley et al., 1999). 

  • Stressbewältigung: Regelmäßiges Breath-Hold-Training kann helfen, die Stressreaktion zu kontrollieren und die allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern (Roth et al., 1998). 

Gesundheitsrisiken und Sicherheitsmaßnahmen

Obwohl Breath-Hold-Techniken viele Vorteile bieten können, bergen sie auch Risiken, besonders bei unsachgemäßer Anwendung. Ein signifikanter Anstieg des Blutdrucks während tiefer Breath-Hold-Phasen wurde dokumentiert, was bei Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefährlich sein kann (Parkes et al., 2006). 

Fazit

Tummo und Breath-Hold-Techniken sind kraftvolle Praktiken mit zahlreichen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Sie können die Körpertemperatur erhöhen, die Atemkontrolle verbessern und helfen, Stress zu bewältigen. Dennoch ist Vorsicht geboten, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden. Weitere Forschung ist notwendig, um die vollen Auswirkungen und Anwendungsmöglichkeiten dieser Techniken zu verstehen. 

Quellen:

Kozhevnikov, M., Elliott, J., Shephard, J., & Gramann, K. (2013). Neurocognitive and Somatic Components of Temperature Increases during g-Tummo Meditation: Legend and Reality. PLOS ONE. 

Hanley, J., Debois, M., Mah, D., & Salter, B. (1999). Deep Inspiration Breath-Hold Technique for Lung Tumors: The Potential Value of Target Immobilization and Reduced Lung Density in Dose Escalation. International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics. 

Roth, W. T., Margraf, J., Ehlers, A., & Taylor, C. B. (1998). Stress and Breathing in Panic Disorder. Psychosomatic Medicine. 

Parkes, M. J., Green, S., Stevens, A. M., & Clutton-Brock, T. H. (2006). Breath-holding and its Breakpoint. Experimental Physiology. 

Literaturverzeichnis Literaturverzeichnis

Ablauf der Stunde

Eine Intensive 30-minütige Breathwork Einheit mit der Tummo-Atmung und Atempausen. Traditionell wird diese Technik von tibetischen Mönchen praktiziert und zielt darauf ab, Körper und Geist zu stärken, das innere Feuer zu entfachen und in einen tiefen meditativen Zustand zu gelangen. Diese Atemtechnik dient zur Steigerung der Resilienz gegen niedrige Temperaturen.

Bitte spreche vorab mit einem Arzt oder unserer psychologischen Beratung, wenn Du Dir unsicher bist, ob Du für diese Art der Atemarbeit geeignet bist.   

Kontraindikationen

Wann sollte diese Atemtechnik nicht durchgeführt werden?

Schwangerschaft, Angststörung, Panikattacken, schwerwiegende Schocktraumata, Glaukom, Gefäßkrankheiten, erhöhter Augendruck, Herzerkrankungen, akute Verletzungen, chronische Lungenerkrankungen, akute Atemwegserkrankungen, Epilepsie, Schizophrenie. 

Mit dieser Buchung stimmst Du zu, an unserer Breathwork Session auf eigenes Risiko teilzunehmen und die Kontraindikationen gelesen zu haben

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